м.Бахмут вул. О.Сибірцева, буд.15
+38(0627)488001, +38(095)2924404, +38(050)3290230

07:16
Живіть повноцінним, здоровим життям без шкідливих звичок!

Стан здоров’я молоді – одна з найважливіших складових національної безпеки. Аналіз стану здоров’я дітей показує, що становище продовжує залишатися складним, а в деяких випадках навіть загрозливим для безпеки та розвитку країни.

Здоровий спосіб життя людини, це діяльність самої людини спрямованої на збереження власного здоров’я та боротьбу зі шкідливими звичками.

Одна з таких шкідливих звичок це паління. Паління сигарети негативно впливає на організм людини. Всі форми споживання тютюну, включаючи паління сигарет, сигар, трубок, жувального або нюхального тютюну, а також вплив продуктів його згоряння на тих, хто не палить (пасивне або вимушене паління), значно підвищують захворюваність і передчасну смертність, що спричиняються більш як 20 різними хворобами.

 Причини паління.

Ключовим, через що молодь починає палити, дослідники вважають паління в родині й найближчому оточенні, коли паління сприймається як нормальне явище.

Біля 90 % курців вважають паління шкідливим для себе, і лише дві третини роблять спроби полишити звичку.

Наслідки паління можуть проявлятися від першіння в горлі та подразнення очей до хронічного бронхіту, ішемічної хвороби серця, раку.

Як кинути курити

1. Знайдіть для себе вагому мотивацію

Продумайте, чому ви відмовляєтесь від куріння. Можна записати цю причину/причини на окремому аркуші та повісити на видному місці як нагадування.

2. Встановіть дату відмови від куріння та створіть чіткий план дій

Проаналізуйте, у яких ситуаціях ви зазвичай курите та як зможете цих ситуаціях уникнути або чим замінити сигарету.

3. Включіть до свого раціону більше корисних продуктів та додайте фізичної активності

Це дозволить як контролювати вагу (для тих, хто боїться набрати зайвих кілограмів), так і покращить самопочуття. У цьому може допомогти ваш сімейний лікар чи терапевт - запишіться на консультацію.

4. Позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння

Приберіть із квартири, робочого місця та машини пачки сигарет, запальнички, попільнички тощо.

5. Заручіться підтримкою

Знайдіть однодумців, обговоріть свій план і прогрес з родичами і друзям. Крім того, можете звернутись на безкоштовний сервіс з надання допомоги у припиненні куріння, де професіонали допоможуть справитись з проблемою: http://stopsmoking.org.ua/.

Курці завдають шкоди не лише собі, а й оточуючим, які дихають повітрям забрудненим тютюновим димом. Концентрація окису вуглецю в приміщеннях через паління значно підвищується. Особливо це шкідливо для дітей. Вагітні жінки які палять наражають на небезпеку плід, збільшуючи ризик смерті дитини у перинатальному періоді (внутрішньоутробний період та 7 діб після народження). Діти від матерів, які палять, частіше народжуються з дефектами та більш сприйнятливі до хвороб.

 

 

 

ПАМ’ЯТАЙТЕ! Вибирати завжди Вам, бути здоровими чи палити.

Переглядів: 57 | Додав: itbahmut
Всього коментарів: 0
avatar