З 6 по 13 квітня в Україні триватиме Тиждень громадського здоров’я, що відбувається на виконання відповідного розпорядження Кабінету Міністрів України з ініціативи Центру громадського здоров’я. Метою акції є максимальне залучення уваги людей до свого здоров’я, формування розуміння того, що здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, профілактика хвороб та вчасно надана домедична і медична допомога – запорука тривалого та якісного життя.

Нагадуємо про прості речі, що захищають від хвороб і подовжують життя:

• Спіть щонайменше 7 годин щоночі. Це допоможе уникнути діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску, збільшення ваги та ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я, депресії.
  Як поліпшити сон та скільки необхідно спати, залежно від віку  
• Харчуйтеся правильно
• Контролюйте калорійність їжі та вагу
• споживайте корисні продукти: овочі, бобові, фрукти, ягоди, цільні злаки, нежирне м’ясо, птицю, рибу, яйця, горіхи, насіння, молоко, йогурт, сир.
• намагайтеся вживати менше солі, цукру та жирів
• пийте достатньо води.

Досі думаєте, що здорове харчування - це дорого? Читайте, як перейти на здорове харчування без додаткових витрат для гаманця:

• Будьте фізично активними

Лише 30 хвилин фізичних навантажень щодня суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку, продовжать тривалість та якість життя, покращать настрій та самооцінку.

Якщо не маєте часу на тренування - піднімайтеся сходами, гуляйте у парку тощо. До речі, навіть прибирання - це фізична активність. Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви і п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.

• Не куріть

Навіть з першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, пов’язаних з курінням, зменшуватися.

• Вакцинуйтесь самі та вакцинуйте своїх дітей

Вакцинація – найдієвіший спосіб попередити інфекційні захворювання. За даними Всесвітньої організація охорони здоров'я (World Health Organization (WHO)) вакцинація запобігає від 2 до 3 мільйонів смертей щороку. Ще 1,5 мільйонів смертей можна було б уникнути, якщо покращити охоплення вакцинацією.

Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, закуповуються за державний кошт і надаються безоплатно. Читайте тут про вакцини, які є в Україні

• Оберіть свого лікаря та не займайтеся самолікуванням

Телереклама, поради друзів, родичів чи провізорів можуть не лише не допомогти, але й нашкодити. Якщо вас непокоїть стан вашого здоров’я – зверніться до лікаря! Якщо ви досі не маєте свого лікаря (терапевта, педіатра чи сімейного лікаря) – оберіть його.