Під час важких часів пов’язаних із пандемією COVID-19, важливо приділити увагу психічному здоров’ю . ВООЗ надає рекомендації з підтримки психосоціального стану під час пандемії COVID-19

Рекомендації для широкого загалу

1. Новим коронавірусом (COVID-19) можуть заразитися і вже заразилися люди з багатьох країн і регіонів світу. При посиланні на людей, інфікованих вірусом COVID-19, не треба асоціювати захворювання з будь-якої конкретною етнічною чи національною групою. Поставтеся з співчуттям до тих, хто постраждав, з якої б країни вони не були і де б вони не знаходилися: ті, хто захворів, не зробили нічого поганого, вони мають право на підтримку, співчуття і добре ставлення.

2.Не називайте хворих «випадками COVID-19», «жертвами», «рознощиками COVID-19» або просто «хворими». Це «люди, інфіковані COVID-19», «люди, що проходять лікування від COVID-19», «люди, які відновлюються після COVID-19», і після одужання їх життя буде тривати - вони повернуться до своєї роботи, сім'ї і близьких. Для зменшення стигматизації важливо розділити людину і захворювання COVID-19.

3. Зменшіть перегляд, читання або прослуховування новин про COVID-19, які викликають у вас занепокоєння або стрес; шукайте інформацію тільки на достовірних джерелах і в основному ту, яка допоможе вам вжити практичних заходів, щоб підготуватися і захистити себе і своїх близьких. Перевіряйте, чи не з'явилася нова інформація, один-два рази на день. Раптовий і майже безперервний потік новинних повідомлень про спалах захворювання може викликати занепокоєння у кого завгодно. Шукайте достовірну інформацію, а не плітки. Регулярно перевіряйте сайт ВООЗ та інформаційні платформи місцевих органів охорони здоров'я - це допоможе відрізняти факти від чуток. Факти допоможуть зменшити страх.

4. Захистіть себе і підтримуйте оточуючих. Допомога, надана іншим людям у скрутну хвилину, може принести користь як їм, так і вам. Наприклад, зв'яжіться по телефону з тими сусідами або людьми з вашого району / спільноти, яким може знадобитися додаткова допомога. Співпраця спільноти допоможе досягти солідарності і допомогти у спільній боротьбі з COVID-19

5. Шукайте можливості для поширення позитивної інформації про місцевих жителів, які вже перехворіли COVID-19 і одужали або які підтримували близьку людину в процесі одужання і готові поділитися своїм досвідом.

6. Віддавайте належне працівникам охорони здоров'я та іншим людям, які доглядають за тими, хто заразився COVID-19, в вашому районі. Визнайте роль, яку вони відіграють у порятунку життів і забезпеченні безпеки ваших близьких.

Рекомендації для працівників охорони здоров'я

7. В ці дні ви, ймовірно, добре розумієте, що таке стрес, - вам і багатьом вашим колегам доводиться працювати в досить непростих умовах. Відчувати тиск в цій ситуації абсолютно нормально. Стрес і пов'язані з ним почуття ні в якому разі не є ознакою професійної непридатності або слабкості. Працювати зі своїм стресом і контролювати свій рівень психосоціального благополуччя в цей час так само важливо, як і стежити за фізичним здоров'ям.

8. Подбайте про себе в цей складний кризовий час. Використовуйте корисні стратегії мінімізації стресу - забезпечте собі відпочинок і можливість зробити перерву під час роботи або між змінами, вживати здорову їжу в достатній кількості, займайтеся фізичною активністю і підтримуйте зв'язок з родиною і друзями. Уникайте шкідливих стратегій боротьби зі стресом, таких як вживання тютюну, алкоголю та інших психоактивних речовин: в довгостроковій перспективі вони можуть погіршити ваш психічний і фізичний стан. Пандемія COVID-19 являє собою унікальний і безпрецедентний сценарій для багатьох працівників, особливо якщо ви раніше не брали участь в аналогічних заходах. Однак ті стратегії боротьби зі стресом, які ви успішно використовували в минулому, можуть принести вам користь і зараз. Швидше за все, ви добре знаєте, що найкраще допомагає вам впоратися зі стресом, тому використовуйте власні стратегії для підтримки свого психологічного благополуччя. Це не спринт, а марафон.

9. На жаль, деякі працівники охорони здоров'я можуть зіткнутися з тим, що сім'я або місцева громада уникатимуть їх через стигми або страх. Це може погіршити і без того складну ситуацію. Коли контакт з близькими утруднений, по можливості підтримуйте його за допомогою цифрових методів зв'язку. Зверніться за соціальною підтримкою до своїх колег, керівникові або іншим людям, яким довіряєте, - може виявитися, що вони самі переживають щось подібне.

10. Спілкуючись з людьми з розумовими, когнітивними і психосоциальними порушеннями, використовуйте зрозумілу їм форму взаємодії. Якщо можливо, намагайтеся використовувати форми спілкування, які не обмежуються письмовій комунікацією.

11. Необхідно знати, як надавати підтримку людям, інфікованим COVID-19, і як пов'язати їх з доступними ресурсами. Це особливо важливо стосовно осіб, яким потрібна психіатрична і психосоціальна підтримка. Стигма, пов'язана з психічним здоров'ям, може призводити до небажання звертатися за підтримкою і з приводу COVID-19, і з приводу психічних проблем. «Керівництво по гуманітарній допомозі Програми дій ВООЗ з ліквідації прогалин в галузі охорони психічного здоров'я (mhGAP-HIG) »- це клінічне керівництво по лікуванню основних психічних розладів, призначене для медичних працівників загального профілю.

 Більше інформації можна знайти на сайті ВООЗ.