Якщо  з’явились небезпечні симптоми, часу на роздуми немає

Наприкінці липня та початок серпня синоптики прогнозують повернення в Україну спеки, а висока вологість повітря після тривалих дощів додасть більшого ризику виникнення  теплового удару.

У теплового удару є провісник - термічне виснаження. Це наростаючий стан, який сигналізує: організму треба терміново допомогти охолонути.

Термічне виснаження можна розпізнати за такими ознаками:

• Бліда, холодна, липка шкіра.
• Запаморочення.
• Слабкість і сплутаність свідомості.
• Відчуття, ніби темніє в очах.
• Посилене потовиділення.
• Головний біль.
• Нудота, легка блювота.
• Прискорене серцебиття.
• М'язові спазми і судоми.
• Темна сеча (колір сигналізує про зневоднення).

Якщо людина нехтує такими симптомами то справа може дійти до теплового удару, який ставить під загрозу не тільки здоров’я, а іноді і життя.

При  втраті  свідомості,  різкому  порушенню  серцевого  ритму,  утрудненому диханні  - потрібно негайно  викликати  швидку медичну допомогу

Належна перша допомога при підозрі на теплове виснаження або тепловий удар перш за все, включає охолодження, і це потрібно зробити якомога швидше. Перейдіть в затінок або прохолодне приміщення, покладіть на голову та груди вологу серветку, при можливості вмийтесь прохолодною водою,  розслабте одяг,  пийте прохолодну  рідину.

Всім, хто має проблеми із здоров'ям,  треба пам’ятати, що ризик ускладнень знижується на тлі прийому  препаратів, які знижують артеріальний тиск, дотримання режиму праці та відпочинку, дієти. Основне правило для пацієнтів з артеріальною гіпертензією - при погіршенні стану обов'язково вимірювати артеріальний тиск і тільки після цього застосовувати необхідні заходи. Якщо у вас гіпертонічна, ішемічна хвороби серця, цукровий діабет, хвороби щитовидної залози, ожиріння, онкологічні захворювання, ви перенесли інфаркт або інсульт фізична активність в таку погоду вам протипоказана.

Для того, щоб допомогти організму впоратися зі спекою, рекомендуємо  дотримуватись загальновідомих правил:

❖ Носіть:

• головні убори (капелюхи, капелюшки, панамки, кепки, бейсболки);
• темні сонцезахисні окуляри;
• світлий, вільний та зручний одяг з натуральних тканин (таких як льон і бавовна) не заважають випаровування вологи, не створюють умови парника для тіла;
• кросівки, товсті джинси - ці речі НЕ ПРИЙНЯТНІ в літню спеку. Краще віддати перевагу шлёпкам, сандалям , мокасинам.

❖ Пийте більше рідини - вода джерело життя і спасіння в спеку.

❖ НІ АЛКОГОЛЮ Людина, випивши зовсім небагато, може отримати сонячний або тепловий удар.

❖ Обмежте перебування на вулиці з 12.00 до 16.00 годин дня.

❖ Діти на вулиці обов'язково повинні бути з головним убором і з пляшкою води. Слідкуйте за тим, щоб вони не грали на сонці, а перебували більше часу в тіні.

❖ Їжа. Під час спеки варто перейти на холодні страви. Краще збільшити в раціоні кількість  свіжих овочів та фруктів.

❖ Більше часу проводьте в тіні.

❖ Зберігайте емоційний спокій, адже перезбудження збільшує навантаження на організм, підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару.

Виконуючи ці нескладні рекомендації
Ви проведете залишок літа з користю і задоволенням.