Спекотна погода - справжнє випробування, особливо для тих, хто змушений залишитися в місті.
 До групи ризику влітку, в першу чергу, потрапляють люди похилого віку та хворі з хронічними захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи, а ще маленькі діти і люди, які  працюють на відкритому повітрі.

Всім, хто має проблеми із здоров'ям,  треба пам’ятати, що ризик ускладнень знижується на тлі прийому  препаратів, які знижують артеріальний тиск, дотримання режиму праці та відпочинку, дієти. Основне правило для пацієнтів з артеріальною гіпертензією - при погіршенні стану обов'язково вимірювати артеріальний тиск і тільки після цього застосовувати необхідні заходи.

Для того, щоб допомогти організму впоратися зі спекою, рекомендуємо дотримуватись загальновідомих правил:

_* Носіть:

• головні убори (капелюхи, капелюшки, панамки, кепки, бейсболки);  
• темні сонцезахисні окуляри;
• світлий, вільний та зручний одяг з натуральних тканин (таких як льон і бавовна) не заважають випаровування вологи, не створюють умови парника для тіла;

_* Кросівки, товсті джинси - ці речі НЕ ПРИЙНЯТНІ в літню спеку. Краще віддати перевагу шлёпкам, сандалям, мокасинам.

_* Пийте більше рідини - вода джерело життя і спасіння в спеку.

_* НІ АЛКОГОЛЮ. Людина, випивши зовсім небагато, може отримати сонячний або тепловий удар.

_* Обмежте перебування на вулиці з 12.00 до 16.00 годин дня.

_* Діти на вулиці обов'язково повинні бути з головним убором і з пляшкою води. Слідкуйте за тим, щоб вони не грали на сонці, а перебували більше часу в тіні.

_* Під час спеки варто перейти на холодні страви. Краще збільшити в раціоні кількість  свіжої риби та овочів. Не треба купувати молочні продукти  з кінцевим терміном придатності або давати їм нагріватися на сонці.

_* Не купуйте продукти з рук.

_* Не готуйте про запас.

_* Не зберігайте продукти, що швидко псуються, поза зоною холоду.

_* Більше часу проводьте в тіні. Якщо у вас гіпертонічна, ішемічна хвороби серця, цукровий діабет, хвороби щитовидної залози, ожиріння, онкологічні захворювання, ви перенесли інфаркт або інсульт - фізична активність в таку погоду вам протипоказана.

_* Зберігайте емоційний спокій, адже перезбудження збільшує навантаження на організм, підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару.

_* Ні в якому разі не можна залишати в машині дитину та домашніх тварин;

_* Залишені в машині запальнички і дезодоранти можуть вибухнути в салоні.

Виконуючи ці нескладні рекомендації Ви проведете залишок літа з користю і задоволенням.

Тривале перебування під сонячним опроміненням у спеку може призвести до сонячного удару. При цьому з'являється сильний головний біль, слабкість, сонливість, порушення дихання та серцевої діяльності, нудота, блювота, втрата свідомості.

При втраті свідомості - терміново викликати швидку медичну допомогу.

Потерпілого  перевести в затінок або прохолодне приміщення, покласти на спину, розслабити пояс і одяг, підняти голову, бризнути холодною водою, покласти холодну примочку на голову і груди, дати понюхати нашатирний спирт і створити умови для притоку свіжого повітря, дати випити 20 крапель валеріани або корвалолу і запити холодною водою.